En Ayurveda, no vemos a las mujeres como seres lineales que tienen que funcionar, sino como cuerpos cíclicos y vivos, profundamente conectados con los ritmos de la naturaleza. El ciclo femenino no es un molesto ruido de fondo, sino una poderosa expresión de la vida misma.
En este artículo te invito a que no mires tu menstruación de forma aislada, sino que la percibas como parte de un ritmo mayor, en armonía con tu naturaleza interior y con el ciclo anual del mundo que te rodea.
🌀 Tu ciclo como ciclo anual interior.
Al igual que la primavera, el verano, el otoño y el invierno se alternan en el exterior, tu cuerpo también atraviesa cuatro fases cada mes. Reflejan exactamente estas cualidades, y puedes experimentarlas y alimentarlas conscientemente:
Primavera - la fase folicular (después de la menstruación)
Después de la hemorragia comienza una nueva vida. Te sientes más ligero, más fresco, más creativo. Kapha domina: es el momento de la construcción, de la estabilidad, de las fuerzas nutritivas.
Ayurveda-Tipp: Bewegung tut gut, frisches Gemüse, kreative Projekte.
Selbstfürsorge: Spaziergänge, Rosenöl für deine Haut, liebevolle Gedanken.
Verano - La fase de ovulación (alrededor de la ovulación)
Ahora estás en plena forma. Radiante, clara, firme. Domina Pitta, tu fuego interior. Tu energía se dirige hacia el exterior.
Consejo ayurvédico: Refréscate con menta, pepino, coco y agua de rosas.Autocuidado: Di lo que quieres. Establece límites saludables. Diviértete.
Otoño - la fase lútea (antes de la menstruación)
Tu energía empieza a disminuir. Te vuelves más sensible, a veces más irritable. Necesitas poner los pies en la tierra. Ahora puede aparecer el síndrome premenstrual.
Consejo ayurvédico: comidas calientes, hierbas calmantes como shatavari o ashoka.
Cuidados personales: escribir un diario, incienso, dejarse llevar. Todo puede ir más despacio.
Winter – Die Menstruation
Dein innerer Winter beginnt. Vata dominiert – Stille, Rückzug, Leere. Du lässt los. Diese Tage brauchen Wärme, Ruhe, liebevolle Hingabe.Ayurveda-Tipp: Ingwer-Zimt-Tee, gekochtes Essen, kein Stress.Selbstfürsorge: Wärmflasche, ätherisches Lavendelöl, einfach „nichts tun dürfen“.
Muchas mujeres viven la menstruación como algo perturbador, algo que, de alguna manera, tiene que convivir con la vida cotidiana. Pero cuando empiezas a conectar con tu ciclo como un ciclo anual natural, algo cambia:
Reconoces el significado de cada fase. Vuelves a escuchar a tu cuerpo. Encuentras el camino de vuelta a ti mismo.
¿Y si planificaras tu día a día no sólo en función de las citas, sino también de tu paisaje interior? ¿Y si te permitieras sentirte seguro en lugar de pasar apuros en tus momentos más delicados?
¿Y si el retraimiento no es una debilidad, sino tu sabiduría más profunda?
Su vida cotidiana cíclica: un acto de amor propio
En un mundo que exige constantemente «verano» -rendimiento, presencia, eficacia-, un retiro consciente es un paso valiente. El Ayurveda nos recuerda que la salud no es sólo la ausencia de síntomas. La salud es la sensación de vivir en armonía. Con tu cuerpo, tu energía, tus estaciones interiores.
Pequeños rituales, gran impacto
Quizá puedas empezar muy fácilmente:
Con un calendario cíclico que utilice colores o símbolos.
Con una pausa consciente el primer día de la regla.
Con un «no» cariñoso cuando tu energía quiera retirarse.
Con una taza de té que no sólo te caliente, sino que también te honre.
Estoy encantada de acompañarte en este camino - con masajes, tratamientos de hierbas, asesoramiento ayurvédico o una conversación de mujer a mujer.
porque no eres «demasiado sensible».eres cíclica.y eso es un poder profundo y hermoso.con amor,
Yira
A veces lo siento con mucha claridad: mi mente está inquieta, inundada de información, de noticias que me agotan más que enriquecerme. Me doy cuenta de cómo me alejo, de mi centro, de mi calma, de mi verdadero ser. Y es precisamente en esos momentos cuando recuerdo que puedo regresar. Que todos podemos encontrar nuevamente el Aquí y Ahora.
En un mundo que nunca se detiene, donde las noticias nos invaden, nuestros sentidos se adormecen y nuestro sistema nervioso se agota, es más importante que nunca traer conscientemente nuestra atención al Aquí y Ahora. Los antiguos textos védicos nos enseñan que nuestra mente se comporta como un mono inquieto que salta de rama en rama si no le damos la oportunidad de regresar al silencio. "Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ" – "El yoga es la cesación de las fluctuaciones de la mente" (Patanjali, Yoga Sutra 1.2). Esta es una invitación a hacer una pausa y recordar quiénes realmente somos.
La Ilusión de la Separación
La filosofía védica nos enseña que no estamos separados unos de otros. "Tat tvam asi" – "Eso eres tú" (Chandogya Upanishad 6.8.7). No somos simplemente individuos aislados que existimos en un mundo fragmentado, sino una gota en el océano del Ser, irremediablemente conectados con todo lo que existe. Sin embargo, nuestra mente moderna, impulsada por distracciones constantes, construye una ilusión de separación: entre nosotros y la naturaleza, entre nosotros y los demás, entre nosotros y nuestro verdadero ser.
Recuerdo momentos en los que me sentía sola, sólo para darme cuenta de que era mi mente la que me estaba engañando con esa ilusión. Cuando realmente me conecto con la naturaleza, cuando toco un árbol, acaricio a mi perro, camino descalza sobre la tierra o percibo el suave susurro del viento, ese sentimiento se disuelve. No estoy separada, nunca lo estuve.
El Peligro de la Sobrecarga de Estímulos
Cada noticia, cada actualización en redes sociales, cada titular nos aleja un poco más de nuestro centro. Los antiguos sabios del Ayurveda ya comprendían que nuestra mente sólo puede sanar cuando encuentra la calma. Ayurveda describe cómo los doshas, especialmente Vata, entran en desequilibrio por estímulos sensoriales excesivos. Una mente inquieta y agotada conduce a la ansiedad, insomnio, fatiga y, en última instancia, a dolencias físicas.
Lo he experimentado yo misma: cuando me pierdo demasiado en los estímulos externos, siento mi mente dispersa, mi cuerpo se vuelve inquieto y mi equilibrio interno se tambalea. Pero tan pronto como doy un paso atrás de manera consciente, respiro profundamente y me permito simplemente ser, siento cómo la calma regresa a mí.
El primer paso hacia la sanación consiste en distanciarnos conscientemente de esta avalancha de estímulos y redescubrir nuestra propia presencia. No es el mundo el que nos abruma, es nuestra reacción a él.
Mindfulness como Puente hacia Nuestro Ser
Mindfulness (Smriti) significa, en Ayurveda, recordar: lo esencial, nuestro ser, nuestra luz interna. Es la clave para calmar la inquietud de la mente. Al respirar profundamente, buscar el silencio, conectarnos con los elementos y permitirnos simplemente ser, regresamos a casa, a nosotros mismos.
A menudo me pregunto: ¿cuándo fue la última vez que realmente percibí el aroma de una flor de manera consciente? O sentí el cálido sol sobre mi piel sin distraerme? Esos pequeños momentos son los que nos regresan, nos traen de vuelta al Ahora.
Formas Prácticas de Regresar al Aquí y Ahora:
Confiar en el Flujo del Cosmos
La vida se despliega en ritmos que son más grandes que nuestra mente. Ayurveda nos invita a reconocer y confiar en esta danza cósmica. "Sarvam khalvidam brahma" – "Todo es verdaderamente Brahman" (Chandogya Upanishad 3.14.1). Hay un orden más profundo, aunque no siempre podamos reconocerlo. Nuestra mente puede luchar, pero nuestra alma sabe que está sostenida.
Recuerdo tiempos en los que quería controlar todo, cada detalle de mi vida. Pero cuanto más me aferraba, más me alejaba de mi armonía interna. Solo cuando aprendí a soltar, a aceptar el flujo de la vida, llegó una calma profunda.
Así que cuando la próxima vez nos sintamos abrumados por el mundo, podemos recordarnos: no estamos solos. No estamos separados. Somos parte del todo, sostenidos por una sabiduría que es más antigua que el tiempo mismo. Inhala. Exhala. Regresa.
Namaste,
Yira
En India, Yoni Steaming se llama "Yoni Svedana". Esta práctica se ha utilizado durante siglos para promover la salud del sistema reproductivo femenino y apoyar el bienestar emocional de las mujeres. El vapor Yoni también se utiliza a menudo en África, Asia y América Central y del Sur (bajos) como parte de los rituales curativos de las mujeres o después. parto utilizado para ayudar a la recuperación y fortalecer el útero. Es un método simple y natural para fortalecer la conexión con la propia feminidad y promover el bienestar que se ha practicado durante generaciones. La medicina ayurvédica considera que el cuerpo femenino es único y delicado, y Yoni Steaming es una forma de lograr el equilibrio y mantener la armonía. en esta área. Utilizando hierbas y aceites especialmente seleccionados, se crean vapores que calman, equilibran y nutren el sistema reproductivo sin alterar el entorno natural de la vagina y el útero.
Yoni al vapor es bueno…
¿Cuándo no se recomiendan los vapores de Yoni?
Duración de la aplicación: 15 a 20 minutos - según cita en combinación con el masaje hormonal.
